Sinn der Übung:
Kräftigung der Hüftstreckmuskeln
Für wen/wann:
fast jeder! Insbesondere: alle mit sitzender Tätigkeit.
Wo zu spüren:
Spannung am Gesäß/Rückseite Oberschenkel
Was ist zu tun/worauf zu achten:
Fuß soweit vorsetzen, dass beim Beckenheben das Knie nicht über 90
Grad beugt. Becken gerade hoch heben, Knie und Oberschenkel bleiben
nebeneinander.
Wie/wie viel:
