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Übung „Brücke auf einem Bein“
Sinn der Übung: Kräftigung der Hüftstreckmuskeln Für wen/wann: fast jeder! Insbesondere: alle mit sitzender Tätigkeit. Wo zu spüren: Spannung am Gesäß/Rückseite Oberschenkel Was ist zu tun/worauf zu...
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Übung „Hüftmuskeln“
Sinn der Übung: Beweglichkeit der Hüftabspreizung + Kraft für die Hüftmuskeln außen Für wen/wann: fast jeder! Insbesondere: alle mit sitzender Tätigkeit und häufige Rockträgerinnen Wo zu spüren:...
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Übung „Drehdehnlage Bauchmuskeln“
Sinn der Übung: Brustkorb, Bauch und vordere Hüftmuskeln geschmeidig zu machen Für wen/wann: fast jeder! Insbesondere: alle, die Sportarten ausüben, die immer wieder den Bauch beanspruchen Wo zu...
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Übung „Innenrotation Hüfte“
Sinn der Übung: die Innenrotation der Hüftgelenke erhalten oder verbessern Für wen/wann: fast jeder! Testen sie selbst: Wie weit/gut können Sie es? Wo zu spüren: angenehmes Lockerungsgefühl in den...
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Übung „Modifizierter Liegestütz“
Sinn der Übung: Kräftigung der Bauchmuskeln isometrisch Für wen/wann: Bauchmuskelkraft erlangen - ohne Richtung Verkürzung zu trainieren Wo zu spüren: Spannungsgefühl in den Rumpfmuskeln: Bauch,...
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Übung „Aufstehen aus dem Sitz“
Sinn der Übung: Alltagsbewegung optimieren Für wen/wann: jeden Wo zu spüren: meist als Spannung im Rücken und den Oberschenkeln vorne [nggallery id=4] Was ist zu tun: Die Füße dichter heranziehen und...
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Übung „Sitz rittlings“
Sinn der Übung: Elastizität der Schenkelanzieher (=“Adduktoren“) und gestrecktes Sitzen üben Für wen/wann: alle, die sich mit geradem Sitzen schwer tun Voraussetzung: ausreichende...
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Übung „Halbkniestand“
Sinn der Übung: Dehnung des Hüftbeugemuskels Für wen/wann: Fast jeder! Insbesondere: alle mit sitzender Tätigkeit, Radsportler Wo zu spüren: Ziehen in Unterbauch, Leiste oder Oberschenkel Worauf...
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Übung „Rückenmuskeln zur Wand“
Sinn der Übung: Kräftigung oder auch nur kurzfristige Spannungserhöhung der Rückenmuskeln Für wen/wann: insbesondere für Bürotätige – wunderbarer Ausgleich zwischendurch Wo zu spüren: Spannungsgefühl...
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Mit Gymnastikball und Theraband gegen Rückenbeschwerden
http://youtu.be/YRPMlhwiKII Der große Gymnastikball – nach einem der Hersteller benannt auch als Pezziball bekannt – ist ausgezeichnet als Sitzball statt oder in Ergänzung des Schreibtischsessels...
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Stufenlagerung – Physioübung VIDEO
https://youtu.be/EP1SnxMPeFs Das Videotraining zur Physioübung STUFENLAGERUNG für zu Hause Durchführung des Physiotrainings [caption id="attachment_4159" align="alignright" width="300"]...
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Halswirbelstreckung – Physioübung VIDEO
https://youtu.be/SzO9N9Hjvws Das Videotraining zur Physioübung HWS STRECKUNG für zu Hause Durchführung des Physiotrainings [caption id="attachment_4178" align="alignright" width="300"]anklicken...
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Päckchensitz Rückenrollen – Physioübung
[video url="https://youtu.be/LY_7WLJmsMo" /] Das Videotraining zur Physioübung Päckchensitz, Rückenrollen und Dehnung im Sitzen für zu Hause Durchführung des Physiotrainings Diese Übung können Sie auch...
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Beckenrollen – Physioübung Video
[video url="https://youtu.be/clWN-pn7dPM" /] Das Videotraining zur Physioübung Beckenrollen für die Entlastung der Lendenwirbelsäule Beckenrollen Übung im Liegen Legen Sie sich auf eine feste, gerade...
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Nackenrollen Physioübung
[video url="https://youtu.be/Hv-2eEHL2qY" /] Das Videotraining zur Physioübung Nackenrollen für die Entlastung der Halswirbelsäule Die Nackenrollenübung ist gegen die Steil- oder Streckstellung der...
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