Sinn der Übung: Brustkorb, Bauch und vordere Hüftmuskeln geschmeidig zu machen
Für wen/wann:
fast jeder! Insbesondere: alle, die Sportarten ausüben, die immer wieder den Bauch beanspruchen
Wo zu spüren:
Dehnungszug in Brust, Ober- oder Unterbauch oder Leiste
Was ist zu tun:
Stirn auf die Hände legen und ein Bein tief über das andere bewegen
Worauf zu achten:
Mit oberem Brustkorb Bodenkontakt halten – kein Schmerz im Rücken!
Wie/wie viel:
